2018/07/12 （四）
🥗蒜炒莧菜
🍳毛豆炒蛋
🐔開胃菇菇蚵仔雞丁
前幾天看完木曜4超完之一日蚵農、稻米、漁夫、營養午餐篇，
隔天不自覺的拿著一盒蚵仔排隊結帳，
吃每一口飯都要懷著感恩的心！真的太辛苦了！謝謝你們🙏🙏
➖
📒酸酸蚵仔雞丁（⬅️影片和IGTV)
材料:
雞胸肉 1塊 約150克
蚵仔 150克
蘑菇 100克
洋蔥 半顆
醃料:
鹽少許
白胡椒 少許
調味料:
巴薩米克醋 3大匙
椰糖 1小匙
鹽少許
做法：
1.蚵仔洗乾淨瀝乾，雞胸肉切成約1公分大小。
2.蚵仔和雞胸肉分別加入鹽、白胡椒醃製10分鐘。
3.洋蔥切絲，蘑菇切片備用。
4.熱油鍋，放入洋蔥絲炒金黃色，推至鍋子邊邊，放入蚵仔拌炒變白移到邊邊，加入雞胸肉炒至變白。
5.倒入蘑菇，全部拌炒均勻，加入巴薩米克醋、糖，試味道，覺得不夠再加少許鹽調味。
6.最後起鍋，加入巴西利葉(洋香菜)裝飾，完成。
➖
運動：
教練課-屁屁套餐進階班
上禮拜還和阿淳先生說女生教練比較溫柔耶～😍
這次雖然聲音還是一樣溫柔，但素⋯動作和重量都非常紮實呀！！！（重口味訓練）🙈
然後我的下巴又代償了⋯
新嘗試不同動作刺激臀大肌和臀中肌，還有飲食順序、生銅～學習到很多！🙏🙏
以前自己看網路教學，練了一陣子，有進步，但摸索時間比較長！
請教練教導很像上補習班，會比較快抓到重點！
平常上課前我會大概想好一些問題，組間休息時和教練討論！
#雞胸肉料理 #雞胸肉 #蚵仔
#便當 #お弁当#food #foodie #lunchbox #foodiary #homecook #homemade #便當日 #vscigood #instagood #自煮 #自煮生活 #增肌 #健康食 #健康 #午餐 #午餐小食光 #2eat2gether #fitlife #cooking #食譜 #recipe #recipevideo #愛心便當
Search